Cuide da Saúde também no inverno!
Com a chegada do frio, as doenças respiratórias ficam mais evidentes, podendo agravar e até levar a internação. Nem sempre é o frio que causa as doenças, mas também permanecer em ambientes fechados, aumenta a circulação dos agentes infecciosos e disseminação de doenças.
Ver dicasQuando é hora de ir ao médico?
Confira a tabela que explica as diferenças entre COVID-19, gripe e resfriado, e saiba exatamente quando procurar orientação médica.
| Doença | Sintomas comuns | Duração | Quando procurar atendimento |
|---|---|---|---|
| COVID-19 | Tosse seca, falta de ar, cansaço, febre, perda de paladar/olfato. | 1 a 2 semanas | Se os sintomas forem graves ou houver dificuldade respiratória. |
| Gripe | Febre alta, calafrios, dor de garganta, dor muscular, cansaço, tosse seca. | 3 a 7 dias | Se a febre persistir por mais de 2 dias ou houver dificuldades respiratórias. |
| Resfriado | Coriza, dor de garganta, espirros, tosse leve. | 3 a 7 dias | Não é necessário, mas se os sintomas piorarem, consulte um médico. |
| Influenza | Febre, calafrios, dor muscular, tosse intensa. | 5 a 7 dias | Se houver febre persistente ou dificuldade para respirar. |
| H1N1 | Febre alta, dor no corpo, tosse, cansaço extremo. | 1 a 2 semanas | Se os sintomas forem graves ou houver dificuldade para respirar. |
Cuidados Gerais no Inverno
Saiba mais como passar por esse período com menos impacto para a saúde!
Ambiente arejado
Abra janelas para manter o ambiente arejado e reduzir a circulação de vírus.
Hidratação
A ingestão de água continua sendo importante nos dias frios, mesmo que a sede diminua, pois é fundamental para o funcionamento adequado do nosso organismo.
Higiene das mãos
A higiene das mãos devem ser realizas com frequência, com água corrente e sabão, ou uso de álcool em gel. Assim reduzimos a transmissão de doenças.
Vacinação
VACINEM-SE! Vacinas são eficazes para evitar algumas doenças ou reduzir o risco de agravamento e internações. Converse com seu médico.
Ambiente para Dormir
Higienize roupas de camas, ventile o ambiente e evite uso excessivo de aquecedores. Manter a limpeza do ar condicionado em dia reduz alergias respiratórias.
Cuidados Importantes
O banho quente nesse período se torna uma necessidade. Embora seja muito prazeroso e benéfico, como relaxar os músculos e melhorar a circulação, é importante não exagerar na temperatura. Banhos muito quentes podem causar problemas na pele e no sistema respiratório.
- Não esquente a água demais.
- Evite longos períodos sob água quente.
- Proteja-se contra o frio após o banho.
Atividade física no inverno
Mesmo com as temperaturas mais baixas, você pode continuar se exercitando. Para isso, adapte-se ao clima: pratique atividades como natação e hidroginástica em ambientes fechados ou use roupas quentes para atividades ao ar livre, como corrida e caminhada. Lembre-se também de aquecer o corpo antes de qualquer atividade física.
- Converse com seu médico antes de iniciar qualquer exercício.
- Use roupas adequadas para o frio.
- Aqueça bem o corpo antes de começar.
E a alimentação?
Nesta estação, é comum consumir mais alimentos quentes, como sopas e caldos, que são ótimos para a saúde. Não se esqueça de manter a hidratação com água e chás. Alimentos como hortaliças cozidas, raízes e tubérculos são perfeitos para a estação e ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
- Invista em sopas e caldos ricos em legumes e verduras.
- Evite deixar de consumir frutas, mas prefira versões cozidas ou assadas.
- Lembre-se de beber água, mesmo no frio, para manter a saúde da pele e do corpo.
Febre: o que você precisa saber
A febre é sinal de alerta, de que o organismo está trabalhando como resposta a alguma infecção ou inflamação.
Verifique a temperatura corporal, observe sinais e sintomas associados, como calafrios, suor excessivo, vermelhidão no rosto, coloração da pele, corpo quente. Converse com seu médico para investigação das causas.
Dúvidas frequentes
Nem toda febre é motivo de pânico — tire suas dúvidas e saiba como agir com segurança.
A febre sempre é sinal de uma doença grave?
Não, a febre é apenas um sintoma do corpo tentando combater infecções ou inflamações. Ela não é uma doença em si, e a gravidade depende do estado geral da pessoa. Em muitos casos, a febre é leve e pode ser tratada em casa. No entanto, se persistir ou for acompanhada de sintomas graves, é importante procurar um médico.
Manter a criança agasalhada após a febre ajuda a reduzir a temperatura?
Não, o excesso de roupas pode dificultar a troca de calor com o ambiente e, ao invés de reduzir a temperatura, pode até aumentá-la. O ideal é vestir a criança com roupas leves e mantê-la em um ambiente fresco para ajudar a regular a temperatura.
Banhos frios devem ser usados a qualquer sinal de febre?
Não, banhos muito frios não são recomendados. O melhor é dar um banho em temperatura ambiente, pois banhos muito frios podem causar desconforto e não ajudam a reduzir a febre. O banho morno, após a administração de medicamentos antitérmicos, é o mais indicado.
A febre alta sempre leva a uma crise convulsiva febril?
Não, apenas uma pequena porcentagem de crianças com febre alta (cerca de 1%) pode sofrer crises convulsivas febris. O risco de uma crise convulsiva está mais relacionado ao histórico familiar, não sendo a febre alta sozinha uma causa garantida de convulsões.
A febre precisa ser tratada imediatamente com antitérmicos?
Não necessariamente. A febre não precisa ser tratada imediatamente com medicamentos antitérmicos, a menos que cause grande desconforto. Em alguns casos, a febre pode ser observada sem tratamento imediato, mas o uso de antitérmicos deve sempre ser orientado por um médico, principalmente em crianças.